요구르트 효능 효과 살펴보기

요구르트 효능 효과 살펴 보시기

어서오세요. 이번에는 장수식품으로 알려져있는 요구르트에 대해 소개를 해주도록 할겁니다. 요즘에는 요거트라고도 많이 불리우고 있어요. 우유에 유산균을 담아서 만들어지는데요. 유산균과 여러가지 영양성분이 포함되어 있네요. 상세히 요구르트 효능에 대해 알아볼거에요.

1. 뼈에 좋다.

주 원료가 우유인만큼 뼈에 좋은 칼슘이 풍부하게 들어 있던데요. 우유와 마찬가지로 뼈건강에 아주 참고가 많이 되어지게 되는데요. 자라나는 성장기 어린이들의 뼈건강에도 뛰어나고 중장년층의 골다공증에도 참고가 되어지는 식품입니다.

2. 당뇨에 좋다.

당뇨병을 예방하고있는 효과가 있다고 알려져있답니다. 사실상 연구결과가 있기도 하다고해요 .하루에 요거트 2스푼씩 지속적으로 섭취를 해보게 되어지면 당뇨병 발병률이 20%나 줄어들게 된다고 한다고하니 지속적으로 섭취하면 좋을 겁니다.

3. 혈압에 좋다.

요거트를 꾸준하게 섭취를 해주게되면 혈압을 낮춰주게 되는 효과가 있다고해요. 그로 인해 고혈압이신 분들이라면 꾸준하게 요거트를 드시는게 혈압관리에도 참고가 되실것 같아요.

4. 변비해소 효과가 있다.

유산균이 풍부한 음식입니다. 그러하기 때문에 이 유산균들이 장을 원할하게 만들어주어 변비를 해소하고 예방해주시는데 도움을 주게 돼요. 변비가 있으신 분들이라고 한다면 요거트를 지속 적으로 섭취하시고나서 장을 건강하게 해주면 좋으실겁니다.

5. 면역력 향상 효과가 있다.

요구르트에는 프로바이오틱스라는 성분이 풍부하게 들어 있어요. 이 성분은 유해균의 번식을 막아준다 해요. 그리고 면역력이 높아지도록 도와주게 되는 효과가 있다고 한다고하니 면역력이 약하시던 분들은 챙겨드시길 바랄게요.

이번엔 요구르트 효능에 대하여 알아봤는데요. 매우중요한점 하나는 일반 우유보기보다는 저지방 요구르트를 사용하셔서 만들어진 요거트가 훨씬더 좋다고 한다고 하니 참고하시기 바랍니다. 그럼 이번의 건강정보는 이만 줄일게요.

 

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